Preparativos para o inverno:
O inverno norueguês apresenta, sem dúvida, um desafio à maioria dos brasileiros, desacostumados ao frio e à neve. As temperaturas abaixo de zero podem durar do final de novembro ao começo de março. Os dias são curtos e a luz natural, pouca. A neve no solo ajuda a mitigar a escuridão.
Preparativos
Óleo de fígado de bacalhau. Muitos noruegueses tomam uma colher ou cápsula de óleo de fígado de bacalhau (tran, em norueguês) todos os dias, já a partir do outono, e durante todo o inverno. Este óleo ajuda o organismo a compensar a baixa exposição à luz solar. Algumas pessoas tomam o óleo durante o ano inteiro. Pode ser encontrado nas farmácias ou supermercados.
Absorvendo o verão. Nenhum momento do verão é desperdiçado, com muitas atividades ao ar livre. A idéia por trás disso é “armazenar” o máximo de luz solar (e vitamina D) antes da chegada do inverno.
O dia-a-dia no inverno. Mantenha-se ativo. A vida continua mesmo no frio e no escuro. As baixas temperaturas, o vento e a neve não são uma desculpa para a inatividade. Mantenha suas atividades físicas e procure participar dos eventos na sua comunidade. E, tomando as necessárias precauções e sabendo-se em boas condições de saúde, aproveite para aventurar-se na natureza gelada, uma experiência única.
Roupas de frio. Esteja sempre agasalhado de maneira adequada. Nem sempre o excesso de roupas é o que lhe deixará mais confortável.
Ar fresco. Como as casas são mantidas fechadas durante o inverno, é importante sair regularmente para tomar ar fresco. Da mesma forma, ventilar a casa durante o inverno é fundamental, pois evita acúmulo de ácaros e ar viciado, que pode levar a doenças respiratórias. Dormir com uma fresta aberta na janela durante o inverno é um hábito local comum.
Óleo de fígado de bacalhau. Muitos noruegueses tomam uma colher ou cápsula de óleo de fígado de bacalhau (tran, em norueguês) todos os dias, já a partir do outono, e durante todo o inverno. Este óleo ajuda o organismo a compensar a baixa exposição à luz solar. Algumas pessoas tomam o óleo durante o ano inteiro. Pode ser encontrado nas farmácias ou supermercados.
Absorvendo o verão. Nenhum momento do verão é desperdiçado, com muitas atividades ao ar livre. A idéia por trás disso é “armazenar” o máximo de luz solar (e vitamina D) antes da chegada do inverno.
O dia-a-dia no inverno. Mantenha-se ativo. A vida continua mesmo no frio e no escuro. As baixas temperaturas, o vento e a neve não são uma desculpa para a inatividade. Mantenha suas atividades físicas e procure participar dos eventos na sua comunidade. E, tomando as necessárias precauções e sabendo-se em boas condições de saúde, aproveite para aventurar-se na natureza gelada, uma experiência única.
Roupas de frio. Esteja sempre agasalhado de maneira adequada. Nem sempre o excesso de roupas é o que lhe deixará mais confortável.
Ar fresco. Como as casas são mantidas fechadas durante o inverno, é importante sair regularmente para tomar ar fresco. Da mesma forma, ventilar a casa durante o inverno é fundamental, pois evita acúmulo de ácaros e ar viciado, que pode levar a doenças respiratórias. Dormir com uma fresta aberta na janela durante o inverno é um hábito local comum.
Luminosidade
Os noruegueses costumam deixar luzes acesas nas janelas de casa à noite no inverno.
Acender velas é outra tradição muito comum, compartilhada por todos os países nórdicos.
Enfrentar a pouca luminosidade no inverno é um dos desafios mais comuns enfrentados por estrangeiros na Noruega. A maioria das pessoas adapta-se à diferença, mas algumas podem sentir-se desanimadas, tristes ou sensíveis, o que pode ser sinal de um transtorno afetivo típico da estação (Seasonal Affective Disorder) causado por um desequilíbrio bioquímico decorrente da falta de luz solar. Os noruegueses aprendem desde cedo a identificar os sintomas: sonolência excessiva, fadiga, tristeza, perda de auto-estima, irritabilidade e reclusão. Se você acha que pode estar passando por isso, procure o seu médico de família.
Os noruegueses costumam deixar luzes acesas nas janelas de casa à noite no inverno.
Acender velas é outra tradição muito comum, compartilhada por todos os países nórdicos.
Enfrentar a pouca luminosidade no inverno é um dos desafios mais comuns enfrentados por estrangeiros na Noruega. A maioria das pessoas adapta-se à diferença, mas algumas podem sentir-se desanimadas, tristes ou sensíveis, o que pode ser sinal de um transtorno afetivo típico da estação (Seasonal Affective Disorder) causado por um desequilíbrio bioquímico decorrente da falta de luz solar. Os noruegueses aprendem desde cedo a identificar os sintomas: sonolência excessiva, fadiga, tristeza, perda de auto-estima, irritabilidade e reclusão. Se você acha que pode estar passando por isso, procure o seu médico de família.
Andar sobre o gelo
Você provavelmente verá um norueguês andando tranquilamente sobre uma calçada ou rua congelada e se perguntará, “como ele faz isso?”. São anos de prática, claro, mas alguns macetes podem ser úteis para evitar uma queda: Caminhe com o um pinguim. O “método pinguim” é um dos mais eficazes para evitar uma queda no gelo. Ao caminhar, mantenha o centro de gravidade do seu corpo sobre a perna dianteira (ao invés de distribui-lo por igual entre ambas pernas). Pense em imitar um pinguim, levemente inclinado para frente, e você dificilmente cairá. Deslize, não ande. Se o gelo for liso o suficiente, procure deslizar ao invés de caminhar.
Garras (brodder ou nordic spikes) nos sapatos. Boas para quem quer reduzir ao máximo o risco de quedas, podem ser compradas em lojas de esporte.
Você provavelmente verá um norueguês andando tranquilamente sobre uma calçada ou rua congelada e se perguntará, “como ele faz isso?”. São anos de prática, claro, mas alguns macetes podem ser úteis para evitar uma queda: Caminhe com o um pinguim. O “método pinguim” é um dos mais eficazes para evitar uma queda no gelo. Ao caminhar, mantenha o centro de gravidade do seu corpo sobre a perna dianteira (ao invés de distribui-lo por igual entre ambas pernas). Pense em imitar um pinguim, levemente inclinado para frente, e você dificilmente cairá. Deslize, não ande. Se o gelo for liso o suficiente, procure deslizar ao invés de caminhar.
Garras (brodder ou nordic spikes) nos sapatos. Boas para quem quer reduzir ao máximo o risco de quedas, podem ser compradas em lojas de esporte.
vestuario
Há um ditado norueguês que diz que “não existe clima ruim, só roupa inadequada”. É a mais pura verdade. A regra vale tanto para dias chuvosos e úmidos de outono ou primavera quanto para o frio do inverno. Engana-se quem pensa que “quanto mais roupas, melhor”; o segredo está no número de camadas e no material adequado. Três camadas são geralmente suficientes para enfrentar temperaturas abaixo de zero:
Primeira camada: Rente ao corpo, controla a umidade. Evite algodão puro, que retém umidade e dissipa o calor, e use tecidos como lã ou sintéticos.
Segunda camada: retem o calor corporal. Os melhores materiais são lã ou fleece (no Brasil conhecida como polar).
Terceira camada: Externa, oferece proteção contra o vento, a chuva ou a neve. Deve ser feita de material impermeável.
É preciso não esquecer que de um lado a temperatura varia de dia para dia, necessitando adequação dos agasalhos, e de outro, os ambiente interiores são aquecidos. A espessura de cada camada estará relacionada ao tempo que você permanecerá ao ar livre e à temperatura exterior.
Se você for praticar esportes de inverno, a roupa será mais leve já que a atividade física lhe manterá aquecido. Na maior parte do tempo, cachecol, gorro, luvas, meias térmicas e botas impermeáveis são essenciais em ambientes externos.
Roupas de frio - procure adquiri-las ainda no verão. As lojas costumam oferecer descontos sobre peças remanescentes da coleção anterior. Se tiver dúvidas sobre o que usar, observe como os noruegueses se vestem e não tenha vergonha de pedir conselhos.
Primeira camada: Rente ao corpo, controla a umidade. Evite algodão puro, que retém umidade e dissipa o calor, e use tecidos como lã ou sintéticos.
Segunda camada: retem o calor corporal. Os melhores materiais são lã ou fleece (no Brasil conhecida como polar).
Terceira camada: Externa, oferece proteção contra o vento, a chuva ou a neve. Deve ser feita de material impermeável.
É preciso não esquecer que de um lado a temperatura varia de dia para dia, necessitando adequação dos agasalhos, e de outro, os ambiente interiores são aquecidos. A espessura de cada camada estará relacionada ao tempo que você permanecerá ao ar livre e à temperatura exterior.
Se você for praticar esportes de inverno, a roupa será mais leve já que a atividade física lhe manterá aquecido. Na maior parte do tempo, cachecol, gorro, luvas, meias térmicas e botas impermeáveis são essenciais em ambientes externos.
Roupas de frio - procure adquiri-las ainda no verão. As lojas costumam oferecer descontos sobre peças remanescentes da coleção anterior. Se tiver dúvidas sobre o que usar, observe como os noruegueses se vestem e não tenha vergonha de pedir conselhos.
